🤯КОРОТКИЙ VS ДЛИННЫЙ ОТДЫХ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ: ЧТО ЛУЧШЕ? Многие спрашивают, сколько именно отдыхать между подходами. Отвечаем коротко и ясно: ⚡️ КОРОТКИЙ ОТДЫХ (30-60 секунд): · Подходит для тренировки на выносливость и жиросжигание · Повышает метаболический стресс (тот самый «жжение» в мышцах) · Экономит время на тренировке · Чаще используется в круговых тренировках, суперсетах 💪ДЛИННЫЙ ОТДЫХ (2-4 минуты): · Нужен для развития максимальной силы · Позволяет полноценно восстановиться между тяжёлыми подходами · Помогает поднимать большие веса с хорошей техникой · Ключевой фактор в силовых программах 🔄 ЧТО ВЫБРАТЬ? · Работаете с весами 80-90% от максимума? Отдыхайте дольше. · Делаете многоповторку на гипертрофию? 60-90 секунд — ваша норма. · Цель — рельеф и выносливость? 30-60 секунд. Главное правило: слушайте тело. Если пульс зашкаливает, а руки трясутся — дайте себе лишние 30 секунд. Качество выполнения всегда важнее скорости. А СКОЛЬКО ОБЫЧНО ОТДЫХАЕТЕ ВЫ? 👇