Вчерашняя лекция для челленджа "Идеальный рацион". Философия моей концепции питания в стикерах #клубсостояние В лекции продолжается разговор о философии проекта «Идеальный рацион». 🤍Подробно объясняю основные принципы питания, заложенные в концепции Selfrebootcamp. 🤍Раскрываю смысл стикеров, которые отражают философию проекта, и показываю, как они помогают выстроить осознанное, спокойное и длительное отношение к питанию и телу. 0:00:00 – Введение. Что такое «Идеальный рацион» 0:01:26 – Правила рациона и отношение к алкоголю 0:03:24 – Философия проекта и начало темы стикеров 0:03:44 – Стикер «Поел – походи» 0:08:33 – Стикер «Жги, детка» 0:09:50 – Стикер «Овощи и стейк» 0:10:50 – Стикер «Я проспал штаны» 0:12:13 – Стикер «Девочка, ты чья» 0:15:46 – Стикер «Небось живот втягиваешь» 0:17:01 – Стикер «Не важно, где ты через месяц, важно, где ты через год» 0:22:24 – Стикер «Тело строит система» 0:27:37 – Стикер «Жиросжигание не терпит суеты» 0:30:56 – Начинай с текущего момента 0:31:15 – Стикер «Улыбаться можно» 0:32:14 – Стикер «Не роняй планку» 0:35:17 – Стикер «Столовая работает полчаса» 0:36:20 – Стикер «Всё можно» 0:38:41 – Стикер «Всё проходит, и кризис пройдёт» 0:39:48 – Стикер «Слушай лекцию» 0:40:09 – Стикер «Спокойствие и упрямство» 0:41:10 – Стикер «Слушай Лену и всё получится» 0:41:33 – Стикер «Ставь одну ногу впереди другой» 0:44:02 – Стикер «Выше планку» 0:44:31 – Стикер «Съеденного не разъешь» 0:45:50 – Стикер «В любой непонятной ситуации ешь стейк» 0:46:41 – Стикер «В другой непонятной ситуации ешь овощи» 0:47:38 – Стикер «Нужно быть спокойным и упрямым» 0:49:03 – Стикер «Биохимию не обманешь» 0:52:30 – Стикер «Лучше полтора килограмма в контейнере, чем на животе» 0:54:31 – Стикер «Расписание приёмов пищи» 0:55:00 – Стикер «Еда бывает трёх типов» 0:56:17 – Стикер «Никогда не ешь сладкое натощак» 0:57:16 – Стикер «Я в гастрономическом аду» 0:57:41 – Стикер «Пойду-ка я спать, активно худеть» 0:58:34 – Стикер «Котикъ, иди на ручки» 0:59:03 – Стикер «Ещë пять тысяч домашу руками» 0:59:36 – Стикер «Обед там, где ты» 1:00:30 – Стикер «Сначала надень кислородную маску на себя, потом на всё остальное» 1:02:51 – Стикер «Спасибо, Лена» и завершение эфира