Тренировка на всё тело за 12 минут 🔥 Без оборудования Подходит для дома Быстро прокачаем всё тело и разгоним метаболизм 💪 🐚Приседания 20 повторений Спина прямая, упор на пятки 🐚Отжимания 10–15 повторений Корпус ровный, не проваливаемся в пояснице 🐚Выпады назад 15 повторений на каждую ногу Держим баланс и контроль 🐚Планка с касанием плеч 20 касаний Не раскачиваем корпус 🐚Ягодичный мост 20 повторений Вверху максимально сжимаем ягодицы Повтори круг 2–3 раза Регулярные короткие тренировки = сильное, подтянутое тело 💥 🏀 Спорт | Фитнес. Подписаться