Сравнили обычный и смещённый хват для упражнений на бицепс. Обычный используйте в начале тренировки для базы и больших весов. Смещённый хват (Shift Grip) — в конце для изоляции и пика, фокус на развороте мизинца выше большого пальца в верхней точке.