Болит плечо после жима? Скорее всего — из-за этой ошибки. Избегайте чрезмерного размаха локтями. Это снижает нагрузку на плечо, делает жим стабильнее и уменьшает риск травм. Сохраните пост, чтобы проверить свою технику на следующей тренировке.