Медвежья планка для плоского живота - разбор🤓 Итак, в прошлом посте я рассказала про то, как и кому может быть вредна планка, и настоятельно советовала научиться сначала медвежьей планке. В видео рассказываю, как делается базовый вариант👆🏽 ▶️Самое важно - дыхание. Сильный выдох, громкий, долгий, с сопротивлением. ▶️На выдохе закрываем ребра и чувствуем как упрощается живот. ▶️Также постепенно начинаем давить в стопы и ладони во время выдоха. ▶️И в конце, когда воздух закончился, держа вот этот зажатый корсет, вы отрываете колени на секунды две. Когда освоите это упражнение, почувствуете контроль своего корсета из мышц, можно будет делать и обычную планку🥰