Планка вредна для здоровья???? Так, всем любителям стоять в планке на время, внимание✍️ Да, чаще всего это так. По опыту скажу, что у большинства людей не включаются в работу глубокие мышцы пресса(( Вы стоите в планке, чтобы накачать пресс и убрать живот, а в итоге получаете обратный эффект, потому что всю нагрузку на себя возьмет спина, чтобы удержать позвоночник, который вес вашего тела будет тянуть за поясницу вниз к полу😭 При этом сама планка - чудесное упражнение! Но к ней нужно подготовиться: 🔘научиться включать кор (то, чему я вас уже давно учу) 🔘и попробовать для начала медвежью планку (как на видео)👆🏽 Записать вам подробный разбор техники в медвежьей планке? Или знакомы с этим упражнением?))