КАК ОТЛИЧИТЬ СТЫД ОТ ВИНЫ И НЕ ЗАКОПАТЬ СЕБЯ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ Краткое руководство вам от меня🙂 1. ГЛАВНОЕ ОТЛИЧИЕ Вина или Стыд. Я сделал плохо. Касается поступка. - чувство вины. Можно исправить После нее - действие. «Я плохой» Касается личности Себя не исправить После него — яма 2. КАК ЭТО ЗВУЧИТ В ГОЛОВЕ Вина: «Я накосячил. Надо извиниться / починить / заплатить». Стыд: «Я — ошибка. Надо спрятаться / исчезнуть / не высовываться». 3. ЧТО ЧУВСТВУЕТ ТЕЛО От стыда - жарко, покраснение, пот - энергия есть. От вины - холод, онемение, заторможенность. Энергии нет. 4. ЛОЖНЫЙ СТЫД: КОГДА ЭТО НЕ ТВОЁ Ложный стыд — это чужое мнение, которое ты носишь как своё. Откуда взялось: «Как тебе не стыдно!» (в детстве) «Что люди подумают» «Ты позоришь семью» Как звучит: «Я должен быть другим, чтобы меня не отвергли». 5. С ЧЕМ ЕЩЁ ПУТАЮТ СТЫД Стеснение «На меня смотрят» Проходит быстро, не про личность. Страх оценки «Меня осудят» Это про будущее, а стыд — про настоящее Неловкость «Ой, неловко вышло» Можно посмеяться Чувство долга «Я должен» Не про «я плохой», а про «надо» 6. КАК ПРОВЕРИТЬ: РЕАЛЬНЫЙ СТЫД ИЛИ ЛОЖНЫЙ Задай себе 3 вопроса: Чьи это ожидания? Мои или чужие? (если чужие — это ложный стыд) Я нарушил свои ценности или просто не понравился другим? Если не понравился — это ложный стыд. Что я чувствую в теле? Жар и пустота = стыд. Напряжение и злость = вина. 7. ЧТО ДЕЛАТЬ Если это вина, Извинись, почини, заплати. Действуй. Реальный стыд Признай: «Да, я так поступил. Это не отменяет меня целиком». Ложный стыд Верни ожидания обратно. Это было не твоё. Страх оценки Спроси: «Что страшного случится, если увидят?» 8. ПОСЛЕДНЕЕ Вина говорит: «Ты можешь лучше». Стыд говорит: «Ты не заслуживаешь жить». Не путай.😉