Привет из студии :) Посмотрели отличный подкаст про тренировки с Физкультурником и Евгением Тихониным. Несколько важных моментов которые отметили: • делать не более 1-2 развивающих интесивных тренировок в неделю • развивающие интенсивные тренировки делать в свежем состоянии • 90-120г углеводов в час это уже норма • объемы и базу разнообразить короткими интенсивными вставками • в циклических видах нельзя торопить прогресс, надо двигаться постепенно повышая интенсивность или объем И самый важный совет: Быть четсным с собой и тренером, трезво давать оценку усилиям и самочувствию. Легко переоценить себя в начале, а потом дорабатывать на соплях...