Итак, чтобы быть "оптимистом"... необязательно верить, что всё будет 🌈 хорошо🌈 Достаточно чувствовать, что ты СПРАВИШЬСЯ в любом случае Что значит "справиться"? Часто нам кажется, что мы боимся событий -> и не справиться с ними 😣"Боюсь остаться без денег, мне нечего будет есть" 😨"Боюсь развестись и больше никого не найти" На самом деле если заглянуть глубже, мы боимся не справиться с ЭМОЦИЯМИ, которые возникнут в этих событиях Остаться без денег -> придется просить помощи, а я не умею, стыдно/чувство вины, не вынесу этого Развестись -> столкнуться с разочарованием в потерянном времени, разбитыми надеждами, стыдно перед обществом, вдруг со мной что-то не так По этому же принципу можно разложить свой страх любого события, вплоть до смерти своей/близкого А теперь возвращаясь к теме КРИЗИСА, и оптимистов/пессимистов в нём: "Пессимисты" — это люди, состояние которых сильно зависит от внешних факторов (людей, условий). Им тяжело и непонятно как выстраивать своё счастье без определенных внешних костылей. Поэтому логично бояться, что опоры вдруг рухнут, ведь в потоке эмоций ты рухнешь прямо за ними Так вот, чтобы реагировать на неопределенное будущее и потенциальные угрозы более спокойно, необходимо по кирпичикам разбирать: -> чего я боюсь, если ЭТО произойдет? -> что я потеряю при этом на уровне ЧУВСТВ и самовосприятия? -> как я могу закрывать эти дыры самостоятельно, без привязки к конкретному человеку/ресурсу? Это в 100 раз сложнее и в 100 раз эффективнее, чем 😳ДЫХАНИЕ КВАДРАТИКОМ😳 для снижения тревоги Однако, это можно делать даже самостоятельно в дневнике или в разговоре с близким. И стоит того. А для экономии времени или сложных ситуаций всегда есть люди, которые целенаправленно учатся помогать с этим (я) В мае начну набор на психологические консультации (долгосрочные, краткосрочные) Кто хочет, маякните мне @daria_spiced, в мае напишу вам первым по условиям и свободным окошкам 📨