💺 Сидячая работа «забивает» тело — но это можно компенсировать При малоподвижном режиме быстрее всего страдают: грудной отдел, тазобедренные, шея и задняя поверхность ног. Отсюда — скованность, тянущая поясница и напряжённые плечи. 📌 Простой комплекс, который помогает «разгрузить» тело: • кошка–корова • отжимания в лопатках • мягкое приседание тазом к пяткам (колени широко) • выпад с подкручиванием таза (для подвздошно-поясничной) • собака мордой вниз с перекатами • вытяжение задней поверхности ног • скручивание грудного отдела лёжа 💡 Достаточно 5–10 минут, чтобы вернуть подвижность и снять накопленное напряжение. #упражнения © Совершенный организм | Проголосовать за канал | 📲 Мы в MAX