Сегодня в рубрике #ЭмоциональносоциальноеРазвитие — простая и мощная техника, которая помогает быстро снизить накал от неприятных воспоминаний или ситуаций. ⁉️Как это работает: 1.Выберите конкретное событие, которое до сих пор цепляет (неудачный разговор, конфликт, ошибка и т.д.). 2.Закройте глаза и представьте его как яркую картинку: что видите, слышите, чувствуете? 3.Оцените интенсивность эмоций прямо сейчас — по шкале от 0 до 10. 4.Теперь меняйте картинку в воображении: сделайте её размытой, чёрно-белой или маленькой, как на экране вдалеке,отодвиньте от себя,приглушите звуки, сделайте их тише и дальше,ослабьте эмоции, словно смотрите на это со стороны) 5.Снова оцените уровень дискомфорта по той же шкале. Обычно уже после 2–3 повторений интенсивность падает в 2–4 раза. Попробуйте прямо сейчас на любой ситуации, которая вас цепляет. Поставьте реакцию, если получилось 💫 Больше практик для управления эмоциями и собой — в нашем канале и на сайте. soul-union.ru 🕊