🛏 Какие подушки бывают и как выбрать свою Подушка — это не просто «мягкая штука под голову». Это то, что удерживает шею в нейтральном положении и помогает телу расслабиться. Если подушка неправильная — сон становится поверхностным, а утро начинается с тяжёлой головы. Вот самые распространённые виды подушек, которые действительно стоит рассмотреть. 🐾 1. Подушки с памятью формы (memory foam) Идеальны, если любишь спать на боку или спине. Они повторяют контуры шеи и снижают нагрузку на мышцы. Минусы: могут быть тепловатыми. 🐾 2. Латексные подушки Упругие, пружинящие, хорошо дышат. Подходят тем, кто любит более плотную поддержку и не хочет «проваливаться». Отличный вариант при боли в шее. 🐾 3. Пух и перо Мягкие, воздушные, идеально для любителей «обнимательных» подушек. Но они хуже держат форму и не подходят тем, кто нуждается в стабильной поддержке. 🐾 4. Бамбуковое волокно и микрофибра Лёгкие, гипоаллергенные, недорогие. Подойдут, если нужна универсальная подушка «ничего лишнего». ✨ Как понять, что подушка подходит? • голова не заваливается вперёд или назад; • шея расслаблена; • утром нет тяжести в затылке; • не хочется «подгибать» или «складывать» подушку. Если утром чувствуешь себя лучше, чем вечером — вы угадали с выбором. #подушка #здоровыйсон #выборподушки #сон #гигиенасна #memoryfoam #латекс #сонполезно #каквыбратьподушку