ПРАКТИЧЕСКИЙ АЛГОРИТМ В МОМЕНТ СТРЕССА 1. Признайте связь: «Это не просто стресс. Это моя детская часть вспоминает, как нужно было выживать рядом с угрозой». 2. Дайте ресурс внутреннему ребенку: Мысленно или шепотом скажите: «Со мной все в порядке. Я взрослый и я в безопасности. Я тебя защищаю». 3. Совершите действие по выбору: После того как волна отпустит, сделайте самый простой, но осознанный шаг. Например, не молча кивнуть, а сказать: «Мне нужно минуту, чтобы подумать». Это переписывает старый сценарий. Важно: Если травма глубока, сопровождается флешбеками, сильной тревогой или депрессией, самый эффективный путь — работа с психотерапевтом