Тайм-менеджмент по-японски 🇯🇵 На этой неделе завершается курс по тайм-менеджменту, который веду для студентов ИТМО. Радует, что ребята так рано узнают о полезных инструментах, упрощающих жизнь: SMART, матрица Эйзенхауэра, гибко-жесткое планирование, тайм-блокинг и множество других. Все они работают и очень полезны, но недавно я узнала, что в Японии есть целая философия, которая помогает работать с прокрастинацией и достигать целей. Расскажу основные постулаты: 1. Кайдзен-ритм Делай всего 1% день и увидишь результат. Японцы считают, что так можно избежать перегруза и получить полезную привычку. У нас это техника "маленьких шагов". 2. Ритуал начала Не жди, когда придет вдохновение, а создавай сигналы. Микро-ритуалы создают настрой на деятельность, перезаряжают мозг. Например, для меня сочетание кофе+ритмичная музыка дает четкий сигнал к работе. 3. Сэригакузай Настройся и получи энергию через уборку. Порядок дает человеку ощущение сосредоточенности и повышает внимание. Есть у японцев фраза: "Когда человек не может начать дело, то я прошу его вымыть пол". 4. Шисей но хосэи Хочешь убрать лень - выпрями позвоночник. Считается, что когда тело ссутулено, то мозг автоматически запускает экономию энергии, человек с прямой спиной по данным исследований даже думать начинает быстрее. 5. Хонтай но катти Осознай причину и поборешь бездействие. Просто спросите у себя, когда не находятся силы на задачу: От чего я убегаю?" Если честно найти ответ и источник нежелания выполнять задачу, то силы найти на нее проще, как и договориться с собой. 6. Мокутэки но кусури Найти зачем делать и обретешь энергию. Смысл очень важное понятие у японцев, у них даже нет прямого слова "делать", а есть "имеет смысл". 7. Ути нива но майнд Найди утешение во внутреннем саду и вспомни, кто ты и куда идешь. Пребывание в тишине в течение хотя бы 15 минут в день японцы считают важнейший задачей, ведь это профилактирует выгорание, обостряет внимание, возвращает связь с собой. Какой принцип больше всего понравился вам? Что попробуете применить уже сегодня? 🇯🇵 @softskills_group