#психология #нейронаука #эмоции Как рождаются эмоции. Революция в понимании мозга и управления эмоциями Описание Лиза Фельдман Барретт — ведущий психолог и нейроучёный — разрушает распространённый миф: эмоции не «запускаются» автоматически, а конструируются мозгом на основе ощущений, контекста и опыта. Книга раскрывает, как наш внутренний мир, язык и культура формируют чувства, и предлагает методы трансформации эмоциональной жизни. 10 главных инсайтов и уроков ➡️Эмоции — это конструкт, не реакция Мозг активирует смыслы, а не просто принимает эмоциональные сигналы. ➡️Телесные ощущения как сырьё Интероцептивные сигналы (сердце, дыхание, температура) — основа, из которой мозг лепит эмоции. ➡️ Предсказания важнее восприятия Мозг постоянно строит гипотезы о будущем, и на их основании интерпретирует ощущения как эмоции. ➡️Язык и концепты задают рамки Чем шире эмоциональный словарь, тем точнее ты можешь распознавать и регулировать чувства. ➡️Эмоции варьируются по культуре и индивидуальности Нет универсального «гнева» или «радости» — формы эмоций зависят от окружения и личности. ➡️Эмоциональная гранулярность — навык Различать тонкие оттенки чувств помогает избежать абстрактных «я плохо себя чувствую». ➡️Переклассификация изменяет чувство Переинтерпретация опыта (иначе назвать, иначе контекст) способна его трансформировать. ➡️Пластичность эмоционального опыта Эмоциональные привычки можно «переписать» через практики и осознанность. ➡️Эмоции и ответственность Поняв, что мы создаём эмоции, мы получаем власть над реакциями и выбором. ➡️Широкие последствия теории Концепция меняет психологию, психотерапию, воспитание, право и общество. Оригинальное название: How Emotions Are Made: The Secret Life of the Brain Автор: Lisa Feldman Barrett Год оригинала: 2017 Оценка на Amazon: 4,5 ★ (1 320) Год первого издания в России: 2018 Время прослушивания: 14 часов Российское издательство: Манн, Иванов и Фербер Поздравляем, вы сэкономили 14 часов. Книга за минуту Суть лучших книг — без воды и лишних слов.