Сегодня хочу пробежаться по теме «почему случаются срывы и откаты» У меня нет силы воли? Почему я всегда срываюсь? Неужели я никогда не похудею? - это топ вопросы, которые я всегда слышу от подопечных и тут есть несколько причин: 1. Самая главная - вам хочется очень быстрого результата, а быстрым девочки бывает только срыв. На результат нужно закладывать намного больше времени, делая себе более лояльную систему питания и менее жесткие дефициты ккал. Лучше похудеть на 5 кг за 3 месяца и получить стабильный результат, чем хотеть похудеть на 5 кг за 3 недели и не скинуть их никогда, потому что будет слишком большой дефицит, стресс из-за ограниченных сроков = срыв 2. Вы убираете слишком большое количество любимых продуктов. Если в ваш дефицит грамотно не вписывается то, что вы любите - обязательно будет срыв и откат 3. У вас неадекватные цели на похудение, например ваш рост 175 см, ваш вес уже 54-56 кг, вы хотите скинуть еще 5 кг. Нужно понимать, что придется делать прям жесткие дефициты, чтоб дойти до таких показателей, потому что они гораздо ниже нормы 4. Вы начинаете сравнивать себя с другими и не хвалите себя за прогресс, даже за небольшой. Это всегда пусть к разочарованию в себе, расстройствам и срывам. Сравнивать себя можно только с собой в прошлом Похудение, это не только про силу воли. Это про адекватный дефицит который не истощает ее + реальные цели, ради которых вам не придется отказывать себе во всем