Вместо утренней зарядки попробуйте это простое упражнение из танцевально-двигательной терапии⬇️ … и ощутите как тело пробуждается и оживает. 1️⃣ Включите лёгкую приятную музыку, например Komorebi - Infinity Inside 2️⃣ Почувствуйте свои стопы — как они устойчиво стоят на полу (лучше двигаться босиком) 3️⃣ Начните слегка покачиваться в такт музыке, как будто вас обдувает лёгкий тёплый ветерок, и тело колышется в потоке ветра 4️⃣ Скользите по телу кончиками пальцев и позвольте телу откликаться на прикосновения… прикосновения как будто задают направление вашему движению 5️⃣ Направьте внимание на ощущения на поверхности кожи и двигайтесь из этого ощущения, не думаю о том, как это движение выглядит 6️⃣ Подключите дыхание. На вдохе тело как будто до кончиков пальцев наполняется воздухом, на выдохе точно ширик сдувается… вдох… и выдох… 7️⃣ Доверьтесь музыке, доверьтесь своему телу и найдите в этом движении удовольствие… Тело просыпается и оживает