​​Про пульс на холмистых тренировках Лыжня, трейл, пересечёнка. План – лёгкая тренировка, средний пульс 130. Смотришь на часы: в гору: 155–160 с горы: 110–115 И кажется, что всё идёт не по плану. На самом деле – как раз по плану 😊 На рельефе пульс всегда гуляет. В подъём он лезет вверх, на спуске проваливается вниз. Задача – не держать одну цифру на экране, а попасть в среднюю ЧСС за тренировку (или за рабочий интервал). Если тренировка задумана под средний 130, то ситуация 160 в гору и 110 с горы – нормальная история, пока по итогам тренировки средний действительно около 130. И чуть личного. Я впервые встал на лыжи в 7 лет, в первом классе. Сейчас мои внуки уже ходят во второй класс. И вот только сейчас, с помощью искусственного интеллекта и нейросетей, я по-настоящему разобрался, как выстраивать тренировки вокруг ЧСС и что именно смотреть в данных, чтобы не убиваться, а прогрессировать. Смотри не только «что сейчас на часах», а какая средняя получилась по факту. Ты как контролируешь пульс: живёшь в экране во время тренировки или разбираешь всё уже по итогам? 👇 #среднийпульс #зоныЧСС #умныетренировки #осознанныйспорт #безперегруза #восстановление #правильноетренирование