#МАК-практика «Что я на самом деле хочу?» Иногда мы живём в режиме «надо»: работать, справляться, соответствовать, не подводить. В этом потоке не всегда остаётся место для вопроса: а чего я хочу на самом деле? Со временем желания могут становиться тише или подменяться тем, что «правильно» и «ожидаемо». Эта МАК-практика поможет: ⏺️заметить свои настоящие желания за пределами «надо»; ⏺️отделить собственные импульсы от ожиданий окружающих; ⏺️понять, чего вам сейчас действительно хочется; ⏺️вернуть внимание к себе и своим потребностям. Сегодня предлагаем МАК-расклад в закрытую, с одной картой. Как выполнять? 1️⃣Сформулируйте запрос: «Что я на самом деле хочу?» 2️⃣Выберите одну карту в закрытую. 3️⃣Откройте её, дайте себе время рассмотреть образ и ответьте на вопросы ниже: ⏺️Что в этой карте похоже на мои настоящие желания? ⏺️Какие «хочу» у меня сейчас подавлены или отложены? ⏺️Что из этого — моё, а что продиктовано ожиданиями других? ⏺️Если убрать «надо», что осталось бы? ⏺️Чего я себе сейчас не разрешаю? ⏺️Какой маленький шаг я могу сделать в сторону своего желания? ⏺️Что изменится, если я позволю себе этого хотеть? Если захотите, поделитесь в комментариях: что вы сегодня разрешили себе захотеть? Для тех, кто хочет научиться профессионально работать с МАК 👉 курс «Применение МАК в психологической практике» ❤️ — если практика была полезной