Программа онлайн-марафона Тёрка и важные нюансы. Это не про бесконечный подсчет калорий и тренировки каждый день. Это другое! Грудка и гречка - это не наш вариант. Всякие диеты и подавно!❤️ Мы хотим дать практические рекомендации как раз и навсегда внедрить ключевые принципы сбалансированного питания. Подключим спорт, включим голову, будем исследователями. Будем меняться, но плавно и постепенно. Итак, старт 1 апреля. Продолжительность - 21 день. Блок от нутрициолога Полины Зубковой: Разберем: - Как питаться без срывов и ограничений - Роль КБЖУ - Принцип сбалансированной тарелки - Стратегии предотвращения срывов - Про сон, стресс тоже поговорим. - Примеры рациона на день, рецепты и подборки. Блок от тренеров: - Чек-лист Зарядка на каждую неделю. - 3 новых тренировки каждую неделю: - Силовая - Растяжка - Высокоинтервальная тренировка. Нейроупражнения будут вплетены в тренировки тоже. - Отдельный блок по разминке и заминке. Тренировки будут выложены на платформе. Наши тренеры Виктория Ведерникова и Дарья Акулова отвечают за спортивное наполнение марафона! Видео-урок от практикующего психолога Яны Лященко: - Поговорим про принятие себя и пищевое поведение. - Почему мы заедаем то, что не можем исправить? - Что я произношу в отношении себя самой и почему важно это отслеживать? - Мы есть то, что мы едим. Но мы разберем чуть глубже - мы есть то, что мы усваиваем. - Пирамида совершенствования человека. Какие грани у нее есть и почему важно про это знать? + Несколько практических заданий и обратная связь от специалиста. Как все будет происходить? Постепенно будут выходить материалы в закрытом канале в тг. Итого: 3 видео-урока: от 20 до 40 минут. 3 чек-листа с зарядкой. 9 тренировок: от 20 до 40 минут. Практики и задания: от 10 минут. Файлы с полезными подборками. Практически каждый день в канале будут появляться материалы. В каком случае марафон будет эффективным? Если пробовать, внедрять, делать! Если читать посты под сникерс в 23:30, не изменится ничего. Готовы исследовать и узнавать себя лучше? Хотите встретить весну и лето другой? Начинаем 1 апреля❤️ С подругой или репостом - 2990. Без всяких условий - 3490. 📌Участвует любой город. Подарки тоже будут! @SkakalkaFitKrsk - поможет забрать выгодно 🧘‍♀ Оформить в 2 клика можно тут: https://fe318b.skillspace.ru/l/terka