Что такое теломеры и как они влияют на старение? Наши гены находятся в хромосомах — длинных молекулах ДНК. Теломеры — это защитные «колпачки» на концах хромосом, которые укорачиваются с каждым делением клетки. Когда теломеры становятся слишком короткими, клетка теряет способность нормально делиться и погибает, что приводит к старению организма. ТЕЛОМЕРЫ — СЧЕТЧИК ДОЛГОЛЕТИЯ Что приводит к укорочению теломер? ⚫️ Инсулинорезистентность и ожирение ⚫️ Курение и алкоголь ⚫️ Повышенная токсическая нагрузка ⚫️ Хронический стресс Как можно удлинить теломеры? 1️⃣Препарат "Теломераль" подробнее здесь 2️⃣ Регулярные интенсивные аэробные тренировки. Кардио нагрузки не менее 45 минут 5 раз в неделю в течение 5 лет способствовали поддержанию длины теломер. 3️⃣ Употребление антиоксидантов, которые активируют теломеразу (фермент, способствующий росту теломер): ⚫️ Гинкго-билоба ⚫️ Астрагал ⚫️ Омега-3 ⚫️ Ресвератрол ⚫️ N-ацетилцистеин ⚫️ Альфа-токоферол 4️⃣ Снижение стресса и медитация. Более 12 исследований подтвердили, что медитация способствует увеличению активности фермента теломеразы. Для качества жизни важнее уровень хронического воспаления. Хроническое воспаление — причина раннего старения сосудов и мозга. Его можно предотвратить с помощью полноценного питания: следуйте принципам «радуги на тарелке», чередуйте вкусы и соблюдайте баланс БЖУ. Не забывайте о суперфудах, которые снижают воспаление: ⚫️ Куркума ⚫️ Свекла ⚫️ Какао ⚫️ Черника ⚫️ Болгарский перец ⚫️ Брокколи ⚫️ Зеленый чай ⚫️Нерафинированное оливковое масло Хотите узнать подробнее пишите @marinapostovaya "Теломераль" #нутрициологМаринаПостовая #теломеры 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃