Невыносимая тревога! Тревога может возникать по разным причинам: индивидуальная организация психики, психотравмы, семейное насилие, страх перед неопределенным будущим. Обычно тревога появляется из-за нескольких факторов, поэтому важно проработать каждый из них. Сегодня хочу поговорить о тревоге, вызванной неопределенностью будущего. Подросток может переживать, поступит ли он в запланированный ВУЗ. Человек беспокоится, хватит ли денег до зарплаты, будут ли у них дети. Такая тревога вызывает сомнения и неуверенность, что может привести к непродуктивному мышлению или действиям. Например, человек может обращаться к гадалкам, повторять одни и те же действия или просто лежать без дела. Это, в свою очередь, приводит к еще большим проблемам. Что может помочь? Понять причину тревоги. Если она связана с организацией психики, характером или психотравмами, лучше обратиться к психологу. Если же это связано с неопределенностью будущего, можно проработать страх самостоятельно. Первое, что нужно сделать, — разгрузить психику. Записать свои опасения и то, что вызывает тревогу. Второе — прописать возможные исходы, используя технику «если то». Например, студент хочет поступить в МГУ, но боится, что не сможет. Он пишет: «Если я не поступлю в МГУ, то у меня есть два запасных ВУЗа. Если я не поступлю и туда, то пойду в такой-то колледж». Так мы даем мозгу решение и варианты, и тревога уходит, потому что для мозга нет ничего лучше ясности. Если же студент не прописал варианты и не поступил в МГУ, у него с большой вероятностью разовьется депрессия. Он получил удар "не поступлением» и провалиться в вакуум отсутствия вариантов. @psy_sintsov #Тревога