Добавил такое упражнение в свой рацион, угол с пронатором через ладонь без намоток с пухлым поясом Буду улучшать нейромышечную связь между этими мышцами в стартовом положении Про углы все знаю, буду стараться их улучшать, на видео 50кг, это будет отправной…