Резкая боль в самой глубине ягодицы, как будто кто- выдернул провод? А потом — тишина. И кажется, что пронесло... Но через пару часов боль возвращается с удвоенной силой. Это она — тендинопатия. ⬆️Вверху я публиковала тест на тендинопатию и в комментариях спрашивали: «Что это?» ➡️Повреждение сухожилия из-за перегрузки, микротравм и недостатка отдыха Сценарий травмы: ➡️ Момент Х: Резкая боль + жуткий звук «рвущейся тряпки» или щелчок ➡️ Обман: Боль стихает на несколько минут. Кажется, всё в порядке. ➡️Развязка:Через 3-4 часа — возвращение мучительной боли, которая держится несколько дней. ⚡️Главный подвох: боль уходит в покое, но снова настигает при нагрузке 🧘‍♀️Король йоговских травм — «Попка йога» (тендинопатия хамстрингов). Её причина — наши любимые наклоны вперёд из положения сидя (Пашчимоттанасана и др.). Что может быть причиной? ❤️ Фанатичная частая практика ❤️ Работа через боль ( почему все так это любят? ) ❤️ «Помощь» товарища, который давит на спину в наклоне. Боль — это красный флаг 🚩 Услышали щелчок? Останавливайте практику и начинайте реабилитацию что делать в первые дни в комментариях ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️