Что такое «табата»? Это часовая интервальная тренировка для быстрого жиросжигания и развития выносливости. Классическая схема: 20 сек нагрузки + 10 сек отдыха = 8 повторов [всего 4 минуты]. Эффективна для тренировки мышц и сердечно-сосудистой системы. Обязательная программа: приседания, отжимания, берпи, прыжки, планка, работа с собственным весом или легкими утяжелителями. Такая тренировка ускоряет метаболизм, сжигает жир, повышает выносливость. Основные плюсы этой методики: • развитие работоспособности • проработка всех мышц • подтяжка кожного покрова • ускоренный рост мышц • высокий расход калорий и быстрая потеря веса • преодоление эффекта «застоя» веса на одной отметке • коррекция координации После активной части - растяжка на вес группы мышц! Ну, что готовы оценить эффективность нового направления? Открыта запись в приложении «Шпагатная №1» Расписание понедельник и пятница в 10:00 и в среду 11:05