ЧЕМ НАКОРМИТЬ РЕБЕНКА, ЧТОБЫ ОН ХОРОШО СПАЛ НОЧЬЮ? ⠀ Один из самых распространенных вопросов. Правда в том, что сон ребенка крайне мало зависит от еды 🤷. Не существует какого-то волшебного блюда, накормив которым вашего малыша, он будет спать всю ночь напролет. ❗️ И уж точно сон ребенка не зависит от того, СКОЛЬКО он съел перед сном. Часто именно крайне обильный и плотный ужин может только ухудшить качество сна малыша. Нашла для вас рекомендации от NHS (министерство здравоохранения Великобритании, где самоприкорм, кстати, официально рекомендован как один из эффективных и безопасных подходов к введению прикорма). ✅ На ужин предложите детям продукты, богатые триптофаном. Он стимулирует выработку гормона сна мелатонина. ❗️ Продукты, содержащие триптофан: индейка; макароны; жирная рыба, такая как тунец, лосось и макрель; зеленые листовые овощи; фасоль; семена; бананы и хлеб. ✅ Пища, богатая углеводами, также активирует триптофан в мозге, помогая стимулировать сон. ✅ Кальций обладает успокаивающим эффектом, поэтому молочные продукты отлично подойдут перед сном. Но как я уже писала выше, пища играет крайне незначительную роль в вопросах сна. Значительно важнее выстроить правильный режим и создать ритуалы отхода ко сну. Актуальна эта тема? Мечтаете выспаться и научить вашего ребенка спать всю ночь? Делитесь в комментариях. #маменазаметку