«Вы никогда не поднимаетесь на уровень своих целей, вы всегда падаете на уровень ваших систем» You don’t rise to the level of your goals, you always fall to the level of your systems - James Clear Hello, my little diamonds 💎 Читая atomic habits, я узнала, что у дисциплинированных людей не больше самоконтроля, чем у «ленивых». Они просто строят свою рутину так, чтобы им не пришлось использовать self-control Для меня это было открытием, я думала, что у них просто сильнее willpower 🥹 ❣️2 вещи, которые помогли мне чувствовать себя спокойнее и счастливее: 1. Не открываю social media утром, пока не сделаю утреннюю рутину. Раньше я полагалась на самоконтроль и думала: ну, I’ll scroll through my feed 15 минут и все, ага да 🤡 2. Уже год у меня стоит приложение, которое блокирует соцсети каждые 15 минут после 10 вечера. Чтобы открыть приложение, нужно сделать упражнение на дыхание 😮‍💨. Так время ночью не ускользает сквозь пальцы, я могу check in with myself и решить, нужно ли мне это. А что помогает вам?