как рутинные действия помогают при тяжелых состояниях? это не про дисциплину или «надо себя заставлять», все куда проще привычные, знакомые вещи дают ощущение безопасности и устойчивости, возвращают контроль над собой например: ▫️бытовые задачи ▫️тренировки, занятия ▫️короткие прогулки ▫️вечерние ритуалы и тд. рутина уменьшает нагрузку на мозг не нужно думать, принимать важные решения, изобретать что-то новое только свое родное и желанное! не заставляйте себя, не пытайтесь все контролировать, просто делайте привычные вещи с любовью к себе - с этого все и начинается💗