Ешь, молодей и не беси меня — новый эпизод подкаста. Честный гайд по выживанию в мире еды: что действительно питает биохимию, почему белок — это не про качков, какие жиры спасают мозг, а какие крахмалы вас режут изнутри. Конкретика, цифры и практические шаги, чтобы перестать платить лекарям и косметологам за чужие ошибки. Что внутри ? - Сколько белка вам реально нужно (граммы, не советы из чата) - Какие жиры включить и как их дозировать (MCT, омега‑3) - Как не попасть в углеводный капкан и зачем 500–1000 г зелени в день - Простой план на неделю и математика тарелки Польза: меньше усталости, лучше кожа, стабильный сон и энергия без «энергетиков». Слушайте сейчас. Не ешьте, чтобы существовать. Ешьте, чтобы молодеть.