Лучший подарок для меня, это результаты моих машин 🔥 Далия сбегала марафон по 5:49 каждый км, пульс 158 средний, а этой значит еще хороший запас. Но самое главное, мы не готовимся к бегу или к марафону. Мы просто развиваем все качества, силу, выносливость, координацию и др. На наших основных 3-х тренировках в зале. Постепенно повышая нагрузку, сменяя тренировочные циклы и нагрузки. К самому марафону мы лишь подключили 2 беговые тренировки в неделю: длительный и фартлек, планомерно подводя пик формы к старту. Вот что значит всестороннее развитие организма, а не 3 по 15 каких-то хаотичных упражнений) А 1 год, это только начало 🔥