Простая ходьба на коленях отлично укрепляет больные суставы! Когда болят колени, идея ходить прямо на них кажется безумием. Инстинкт требует лечь и не двигаться. Но суставы часто разрушаются из-за слабости бедер. Вялые мышцы просто перекладывают весь ваш вес на хрящи. Постелите мягкое одеяло и сделайте пару шагов на коленях. Это необычное движение быстро задействует забытую мускулатуру. Бедра окрепнут и возьмут на себя часть нагрузки. Сустав освободится от сильного давления, а воспаление пройдет. Начните с одной минуты в день.