Завтрак – основа всего дня. Пропускать завтрак нельзя, ведь он влияет на уровень глюкозы, а также поддержание энергии и улучшение работоспособности. Школьнику особенно важен завтрак, ведь впереди его ждут уроки и масса новой информации и активностей. Детям полезно есть на завтрак продукты, которые содержат достаточное количество основных макронутриентов: белков, сложных углеводов, полезных жиров и клетчатки. Для завтрака школьника подходят, например, каши. Овсяная богата витаминами А, В1, В2, В6, Е и К, а также калием, магнием, фосфором, йодом, цинком и железом. Хороша и цельнозерновая каша с ягодами — цельные злаки медленно усваиваются, а ягоды добавляют естественную сладость и витаминный заряд. Омлеты лучше готовить с овощами и зеленью, можно и с лёгким мясом — индейкой, курицей. Белок обеспечивает чувство сытости, овощи добавляют клетчатку и витамины. #школа2086 #ДОНМ #НашеПитание