Да, у меня кривые треугольники, я так себе художник. 🧐 На картинке отмечены 2 важные для нас области. Назовём их условно:передний треугольник и задний треугольник. 🤓 Когда думаем о переднем треугольнике пробуем немного протолкнуть вниз лобковую кость, будто хотим её выровнять параллельно полу (копчик в это время естественным образом прогнется) и стараемся напрягать при этом мышцы промежности.(Втягиваем в себя мышцы влагалища, напрягая его). 🤫 Когда думаем о заднем треугольнике, подкручиваем таз внутрь и вперёд, копчик будто хотим прижать к лобковой кости. 🤫 На усилие (при изменении положения таза) глубокий вдох, при расслаблении выдох. 😉 Пока потренеруйтесть чувствовать эти две области, это поможет Вам сформировать нейронные связи в мозгу. Это позволит Вам не отвлекаться на мысли:'А где этот треугольник и что с ним делать', когда мы приступим к выполнению упражнений. 💃 Всем крепкого здоровья и хоба! 🦊💃🤗