Основные способы укрепить иммунитет по аюрведе🤍 ▫️Питание по доше 🤍Еда должна быть тёплой, свежей и легко усвояемой. 🤍Избегать фастфуда, холодных напитков и переедания. 🤍Добавлять специи: имбирь, куркума, чёрный перец, тмин. ▫️Ежедневный режим (Диначарья) 🤍Ложиться и вставать примерно в одно и то же время. 🤍Утренняя рутина: стакан тёплой воды, масло для полоскания рта, лёгкая йога. 🤍Вечером — расслабляющие практики, массаж стоп тёплым маслом. ▫️Травы и тоники (Раса‌яна) 🤍Ашваганда — помогает при стрессе и усталости. 🤍Амалаки (индийский крыжовник) — богат витамином С. 🤍Тулси (священный базилик) — укрепляет дыхательную систему. 🤍Чаванпраш (традиционный аюрведический джем) — классическое средство для иммунитета. ▫️Движение и дыхание 🤍Йога в мягком стиле (приветствие солнцу, скрутки). 🤍Пранаямы: капалабхати, анулома-вилома для очищения дыхательных путей. ▫️Эмоциональное равновесие 🤍Стресс считается главным «вором» Оджаса. 🤍Поддержка ума через медитацию, дыхание и позитивное окружение так же важна, как и питание. ▫️SATTVA NATURA AYURVEDA▫️