Ты думаешь, что живёшь нормально, ведешь более менее здоровый образ жизни. Ешь овощи, ходишь на прогулку, пьёшь витамины зимой. Но есть 5 вещей, которые большинство делает каждый день и они тихо влияют на твое здоровье. ➡️ Пьёшь кофе сразу после пробуждения- кортизол и так на пике, ты просто гасишь естественный заряд энергии ➡️ Сидишь без движения 6+ часов- это эквивалент 1 сигареты по воздействию на сосуды ➡️ Ешь "лёгкий" ужин в 21:00 и думаешь, что это не считается ➡️ Листаешь телефон перед сном- мозг не понимает, что пора спать ➡️ Игнорируешь жажду, пока не почувствуешь головную боль Ни одна из этих привычек не кажется страшной, но если делать это постоянно, это начинает влиять - поверь Поэтому сегодня - разомнись в течении рабочего дня, и выбери почитать книжку перед сном, а не посмотреть рилсы