🌸🌸🌸🌸🌸🌸  🌸   🌸🌸🌸🌸🌸❓ Даже когда "ничего особенного не делаю" Вы просыпаетесь и уже устали. Ничего вчера не было, просто день. Но плечи как камень, голова тяжёлая, руками и ногами даже шевелить не хочется. Это не лень. Это не ваш характер. Это — ваше тело честно говорит: «Я работаю в перенапряжении. 24 часа в сутки». В фоне крутятся тревожные мысли. Внутренний критик: «Этого недостаточно, нужно ещё». Обязательства перед людьми, которых нельзя подводить. И даже дома на диване ваша нервная система находится в режиме боевой готовности. На языке тела: Это хроническое перенапряжение. Мышцы в спазме, головные боли, скачки давления, скверный сон, сердцебиение учащается, эндокринная система выбрасывает в кровь постоянно дозы кортизола — как будто вы всё время находитесь на тонком льду. Что же делать? 💡Делайте микрошаги: ПРАКТИКА 💚Отследите в течение дня — когда вы почувствовали, что тело напрягается сильнее всего? 💚Во время разговора с определённым человеком? 💚Когда смотрите в ленту? 💚Когда начинаете список дел, который никогда не кончается? Просто зафиксируйте это: «Сейчас я чувствую напряжение, потому что…» можно даже записать в телефон или тетрадь, главное осознать. И сделайте поочередно 3 глубоких вдоха. Неспешно. И 3 медленных длинных выдоха Это поможет обуздать ваш стресс в моменте Если откликается и хочется мягко выйти из этого хронического боевого режима, можно прийти со своей историей — вместе найдём более щадящий ритм жизни #PsyWellness #Психолог #Стресс #Микрошаги