🤩🤩🤩 Как начать слышать тело, если вы всю жизнь жили «в голове»? Человек сидит напротив и говорит: «Я всё понимаю. Читала книги, знаю, что надо делать. Но ничего не чувствую». Знаю это состояние. Часто встречаю в своей практике. И это не ваша вина, что вы живёте в голове. Когда-то это был способ выжить. Думать было безопаснее, чем чувствовать. В психосоматике есть понятие «мышечная броня» — зажимы, которые возникли, когда вы научились блокировать чувства.  Может быть, детям говорили: «Не плачь. Не злись. Будь сильной». И тело научилось — зажимает горло,  живот, напрягать спину. Это стало нормой. На самом деле это —  способ защиты. Когда вы начинаете слышать тело, оно перестаёт быть врагом. Перестаёт говорить через боль и симптомы. Потому что наконец-то вы его слушаете. 💡ПРАКТИКА: 3 микрошага к контакту с телом ✅Шаг 1. Где громче всего? Дважды в день — утром и вечером — на минутку остановитесь и спросите: «Где в моём теле сейчас больше всего ощущений?» Просто — где громче всего. ✅Шаг 2. Переводим на язык ощущений. «Это похоже на тяжесть? Жар? Холод? Напряжение?» Так вы переводите непонятное телесное состояние на ясный язык. ✅Шаг 3. Ищем эмоцию. «Если бы я назвала это ощущение эмоцией, что бы это было?» Часто «тяжесть в груди» — это грусть или обида, которая годами там сидит. Если откликается история «я всё понимаю, но ничего не чувствую», можно прийти на индивидуальную консультацию. Шаг за шагом будем возвращать контакт с телом без насилия и стыда. 🔔 А пока — поделитесь в комментариях: бывало у вас такое или нет? Очень интересно ваше мнение!⬇️