Когда рефлексия - не рефлексия Я часто пишу в своих текстах, да и вижу в работе, насколько важно такое качество как рефлексивность. Помниться, в далекую бытность обучения программе КПТ (когнитивно-поведенческой терапии), почти на первом занятии мы разбирали необходимые условия для начала консультирования и работы с клиентом, и вот среди первых условий был минимальный навык рефлексии. Я уверена, что рефлексивность - это одно из главных качеств людей, которые интересуются психологией, ходят на сессии и вообще, имеют богатый внутренний мир. Потому что умение размышлять о самом себе, заглядывать внутрь себя, пытаться понять, почему и зачем совершаешь определённые поступки - это начало долгого и изумительного пути к себе. Но я зачастую вижу, как рефлексия превращается в самый изощренный способ себя уничтожить, раскритиковать, убедить, что ничего точно не получится, обвинить в чем-то, да и вообще сделать кучу всего неприятного с собой. Я часто думала о том, почему в нашей культуре понимание рефлексии так часто сопровождается всеми этими болезненными и разрушающими механизмами, и ответ, кажется, нашёлся. Неизвестно как, но так исторически сложилось, что рефлексия = самокритика. То есть если я рассуждаю о себе, о том почему я это делаю, то неприменно из позиции "а можно и лучше", "зачем вообще я начал этим заниматься", "это я сам во всем виноват". Конечно, в процессе поиска проблем иногда бывают неприятные открытия, например, что источник этих проблем - мы сами. Не судьба, не рок, не удача и не мировое правительство и родители, а мы сами. Этот факт мы не можем исключать, но есть один нюанс. А как часто в процессе рассуждений все, что случилось с нами, мы берём на себя? Насколько это действительно так? А как часто, наоборот, игнорируем ту часть, которой можем управлять, но пока не получается? Рефлексия даёт чувство понимания, естественно, не всегда радостного, хотя иногда и облегчающего, освобождающего, свежего, что теперь вы поняли, почему так происходит. Возможно, пришло понимание, как на это повлиять, а, возможно, - что никак повлиять на это нельзя. Само по себе рассуждение о себе, о причинах и следствиях, это наблюдение, оно бесстрастно. Поэтому так важно, чтобы в процессе этого рассуждения не возникало соблазна себя как-нибудь растоптать, обвинить, заклеймить, повесить на себя ярлык. Если результатом рефлексии является все это, у меня есть хорошая новость - это самобичевание, и его можно прекратить абсолютно не переставая быть при этом умным, добрым, талантливым, способным и открытым человеком. В принципе, можно вставить сюда все позитивные эпитеты, это тоже будет актуально. Ровно как если в процессе рассуждений вы оказываетесь в точке, где у вас полностью отсутствует воля, где вы чувствуете себя безвольным рабом системы, высших планет, предсказания на понедельник и даже других, более благородных вещей, например вселенной, - вряд ли это рассуждения, ведущие к пониманию или управлению тем, что под вашим контролем. В принципе, в любом случае, если после ваших размышлений вас придавило к полу силой гораздо более мощной, чем сила тяготения - это тоже повод задуматься. - А не перегибаете ли вы палку? - А не ругает ли себя вместо того, чтобы поддержать или разобраться? - А не оправдываете ли себя и свое бездействие? - А может, просто убеждаете, что и пытаться не стоит, потому что боязно? Всё это абсолютно нормально, безусловно, и каждый из нас рано или поздно был, есть и будет в этих жерновах, главное, чтобы они не перетерли нас совершенно в пыль. Единственное, что мне хочется сказать на последок, что рефлексия - это способность наблюдать, видеть связи и принимать ответственность или решения. А ещё - способ себя поддержать, утешить и понять. Поэтому надеюсь, ваши размышления служат созиданию😌☘️