Привет, первое видео до (в декабре) и после (настоящее время) В принципе, не скажу, что до у меня было плохим, я был плотненьким, как и всегда хотел, мне нравилось. Но раскидаю по внутреннему состоянию, быть крупным очень тяжело, так как на работе много двигаемся и ползаем на высоте, большой вес очень сказывается на этом. Также из-за своего рвения накачаться, а именно после 12 часовой работы тренировки по 3 часа, испытывал дикие боли в спине, а ещё мышцы стали деревянными, и стал я неуклюжем. С августа вошёл в кураж по массонабору, грязный масса набор, и ел я всё, что видел, не мог вообще остановиться как не пытался, желудок стал бездонным. Ну и желание тренироваться было на минимальном уровне Сейчас же научился контролить голод и голод стал для меня чем то вроде оружия, в голодном состояние я чувствую лёгкость в движении и ястность ума. Составленный рацион (2 раза в день) даёт достаточно энергии и соблюдать белковую норму, также стал есть очень много овощей и фруктов, что сподвигло меня к полному отказу от сладкого и мучного. Вообщем и целом, нужно работать сейчас без выходных, подзаработать, сократил тренировки с 3ёх часов до 1,5 и этого в полне хватает, начал заниматься стабилизаторами спины, гимнастикой и йогой, качественная разминка и понемногу упражнений на каждую группу мышц. Стал гибче и скрученные плечи поставил на место, тело стало более функциональным Ну и по твоим советам АД тоже потихоньку налаживают мою жизнь, из мертвого состояния, я воскрес и готов работать и добиваться своих целей Хотя я всегда принебрегал тренеров, именно ты помогаешь мне продвигаться, и все результаты благодаря тебе, то, что ты даёшь людям это только ценную и качественную информацию К лету собираюсь привести себя в прайм форму