Я сейчас очень быстро худею (благодаря Семавику — это аналог Оземпика) и из-за этого начала терять мышцы, не смотря на 3 тренировки в неделю. Поэтому начала болеть спина. Тренер посоветовал следить за белком. Так что завтрак: роти с начинкой из творога и сыра, кофе и протеиновая печенька