🖥 Девятый отчет к челленджу, осталось 10 недель. Вес — 89,1 кг (+2,2 кг за неделю, - 5,4 кг всего). Замеры: грудь — 106 см, пузо — 100 см (+2 см), жопа — 102 см, бедро — 63 см. Ну что ж, +2 кг... Я ожидал плюс, но не такой большой. Но не страшно, во-первых, иду к цели с запасом, во-вторых, нужно было дать отдых телу и ЦНС. В начале недели начало болеть то в одной мышце, то в другой. (Еще и на скользкой лестнице подъезда смачно приземлился на жопу, половина полужопия стала синей). Уже на опыте я знаю, что это сигналы скорого перетрена и дальше можно сломаться и вылететь на 2-3 недели из тренировок. Поэтому решил расслабиться и сделать разгрузочную неделю. Отменил себе 2 беговые тренировки, на силовых убрал 10% веса. И вроде как тело отдохнуло, поэтому будем продолжать в прежнем ритме. Из достижений: 2 раза сожрал по тазику мороженного, удивил жену 😂. По тренировкам: Вышло всего 50 км за неделю: Вт: утром силовая в зале, бег отменил Ср: утром легкая тренировка, бег отменил Чт: утром силовая в зале, вечером бег 8 км Пт: бег 10 км Сб: утром силовая в зале, после обеда бег 12 км Вскр: длительная 20 км с супругой в 1 зоне Как у вас?