// ЭЛЕТРОЛИТЫ - тот самый новый фитнес-фетиш сейчас куда ни глянь - их пьют все: после зала, в самолёте, после прогулки, просто «для восстановления» 🤦🏼‍♀️ купила я пакетики известных WAVE (потому что блин маркетинг завлек), и чуть в Сапсане не побежала в туалет через рот их выплевывать обратно… (в инсте даже в видео запечатлела момент «отторжения» 😂) 🖋️ что говорят факты: в большинстве случаев они просто не нужны! электролиты - это натрий, калий, магний и хлориды, и если вы нормально потребляете пищу, вы их уже получаете: 🧂соль - натрий 🥒 овощи - калий 🫘 крупы и бобовые -магний и да, пачками (имею в виду крупы и овощи с солью) в день их лопать не нужно! наш организм очень жёстко регулирует их уровень через почки, поэтому при обычной жизни баланс прекрасно поддерживается сам! электролиты нужны, когда есть: • длительная нагрузка 2–3 часа (в большинстве своем - кардио) • сильное потоотделение • диарея / рвота (не всегда!) • высокая температура (не всегда!) …то есть: спорт на выносливость или медицинская регидратация! во всех остальных случаях пакетик «электролитов» - это чаще всего: вода + соль + немного сахара + лимонная кислота 🤷🏽‍♀️ по сути… дорогой (и ужасно противный) солёный лимонад (вода) честно? считаю, что лучше на эти деньги купить пакет нормальной еды - пользы будет гораздо больше! 🥗 пакетики оставьте марафонцам 😄