В чём смысл данной вариации? Во-первых, мы сохраняем мышцу под нагрузкой более длительное время мы растягиваем один повтор на две фазы Задняя дельта напрягается дольше, а значит больше метаболического стресса Во-вторых лучшая изоляция Первая фаза (согнутые локти) - это чистая работа плеча Когда потом разгибаешь локоть, увеличивается рычаг и нагрузка возрастает именно в пике сокращения Это как сделать мини-дропсет внутри одного повторения В-третьих с пиковое сокращение В финальной фазе рука почти прямая, а значит рычаг длиннее - момент силы выше - задняя дельта включается мощнее И последнее, меньше энерции Сложно выполнять движение за счет раскачки и ухудшения техники