В чём различие?? В первой вариации: Мы полностью разгибаем локоть вверху, тем самым снимая нагрузку с трицепса Держим гантель за верхнее основание, не давая полностью растянуться мышце Бросаем руку назад, а не делаем полноценное разгибание предпечья Гая вариация (Как правильно?): Держим гантель за нижнее основание Отводим руку не назад а в бок, за голову Не вставляем локоть, сохраняя напряжение в локтевом суставе!