Всем привет 👋 Давненько не показывал результаты подопечных 😅 Вот такая вот трансформация получилась 🔥 Первостепенная цель была очень проста в формулировке: накачаЦа. Ну мы и начали качаЦа 😂 На эти изменения у нас ушло около 6 месяцев Вес увеличился с 84 кг до 90 кг 💪 По силовым не было каких-то целей, но также все прилично: Жим лёжа на наклонной скамье 120х11 Присед с узкой постановкой ног 150х12 Жестких препаратов на курсе не использовали, сделали ставку на тренировки, питание и восстановление 🏋️‍♂️🥩😴 Я очень доволен результатом, горжусь 🙏🫂 Если хотите попасть на ведение, пишите в личные сообщения: @rogi4pl