Подавление эмоций По-моему, общим местом стала идея, что подавлять эмоции не очень хорошо. Но почему? И всегда ли это так? Я тут вспомнила, что когда-то переводила главу из руководства по регуляции эмоций Джеймса Гросса под названием «Регуляция эмоций: концептуальные и эмпирические основы». Диалектическая поведенческая терапия среди прочего опирается также на теорию Гросса. Вот выжимка из этой главы про подавление эмоций в сравнении с когнитивной переоценкой ситуации, вызвавшей эмоцию. Текст тоже прикладываю. Сначала определимся с терминами: 🤩Подавление - это поведенчески ориентированная форма регуляции эмоций, при которой человек уменьшает эмоционально-экспрессивное поведение во время эмоционального возбуждения (наши любимые социальные сигналы); 🤩Переоценка - это когнитивно ориентированная форма регуляции эмоций, при которой человек пытается думать о ситуации по-другому, чтобы изменить эмоциональную реакцию. Далее будут эффекты обоих способов регуляции эмоций. Ссылки на исследования есть в прилагаемом тексте. Последствия подавления эмоций: 🟣Люди испытывают меньше положительных эмоций, но не отрицательных эмоций. 🟡Люди испытывают больше негативных эмоций, включая депрессивные симптомы. 🔵Подавление приводит к активации симпатической нервной системы, то есть к стрессу. 🟢Подавление приводит к большей активации в областях мозга, генерирующих эмоции, таких как миндалевидное тело. 🟣Ухудшается память на эмоциональные взаимодействия. 🟡Подавление приводит к снижению симпатии со стороны партнеров по социальному взаимодействию и к повышению уровня артериального давления у партнеров. То есть собеседник больше стрессует, когда общается с подавляющим эмоции человеком. 🔵Люди избегают близких отношений и имеют менее позитивные и менее близкие отношения с другими. Эффекты когнитивной переоценки: 🟣Переоценка приводит к снижению уровня переживания негативных эмоций и увеличению положительных эмоций. 🟡Переоценка не влияет или даже уменьшает реакции симпатической нервной системы. 🔵Приводит к меньшей активации в областях мозга, генерирующих эмоции, таких как миндалина и вентральный стриатум. 🟢Не влияет на память или даже улучшает ее. Люди лучше сдают экзамены. 🟣Люди с большей вероятностью делятся эмоциями — как положительными, так и отрицательными — и имеют более тесные отношения с друзьями. Но это не значит, что подавление эмоций вообще никогда не нужно и только вредит! Гибкость и здесь нужна: в некоторых контекстах и культурах сложно выделить одну самую лучшую стратегию регуляции эмоций. Например, ➡️Если эмоциональная интенсивность уже высока, то переоценка больше не имеет преимуществ, наблюдаемых в других контекстах. ➡️Когнитивные стратегии, которые ослабляют негативные эмоции, могут помочь врачу эффективно действовать в стрессовых обстоятельствах, но они также могут нейтрализовать негативные эмоции, связанные с эмпатией, и тем самым уменьшить помощь. Надеюсь, пост вас заинтересовал, интересно ваше мнение и примеры из жизни 😍 🤍🤍🤍🤍🤍 Ох не буду подавлять свои эмоции, мне ооооооочень хочется кучу лайков, комментариев и оживленную дискуссию 🌟