Калий облегчает тренировки?⚡️ Нутрициолог и тренер Катя Фролова рассказала, что помогло ей полюбить день ног🦵🏻 Калий является важнейшим минералом и электролитом, особенно для людей с высокой физической активностью. Он способствует правильному сокращению мышц и функционированию сердечно-сосудистой системы, а также поддержанию водного баланса. Соответственно, должный уровень калия в организме (3,5 г в день) способен облегчить ваши тренировки. Как и другие соли в нашем теле, калий теряется с пóтом во время тренировок. А поскольку наш организм не вырабатывает его самостоятельно, мы должны получать его с пищей. К счастью, многие продукты, которые вы употребляете ежедневно, такие как авокадо, картофель, йогурт и минеральная вода содержат большое количество калия. Поэтому, прибегать к дополнительным источникам данного элемента нет необходимости. Поделитесь, что помогает вам восстанавливаться после тренировок?