Внимание, это упражнение! Не пропустите! Это не козы, не кони, не магнолии, не сапы и даже не мои дети, это УПРАЖНЕНИЕ. Активно работающая диафрагма это не только полноценное дыхание и кровоснабжение, это еще и помощь в дефекации и (да-да, процессы биомеханически аналогичны) продуктивные потуги. В натуживании диафрагма играет далеко не последнюю роль, а если она спазмирована и амлитуды движения у нее почти нет, то этот процесс может страдать. Если пальцы на выдохе не "заходят" под ребра, то скорее всего, задажаты мышцы живота. Попробуй расслабить живот, пусть он надуется - не бойся этого. Видимо я заработалась и стала совсем злой, но люди, не умеющие листать канал и оправдыющиеся тем, что они тут недавно, не вызывают желание провести экскурсию. А вызывают недоумение, почему нельзя сначала полистать, а потом кидать претензии о конях. И кстати. Дети, кони, сапы, горы, цветы, кошки, собака тут будут. Это мой канал и моя жизнь. Не только тазовое дно - и слава Богу.