Итак, вы вспомнили, что у вас есть нереализованная идея. Валидировали её на значимость в вашей жизни. Давайте посмотрим, что вас тормозит. База. Если какая-то идея пришла вам в голову, а тем более, не отпускает и возвращается, значит у вас есть ресурсы и возможности для реализации. Иначе бы она не возникла. Шаг 3. Проверяем барьеры, т.е. убеждения, глубоко пустившие корни в вашу психику и мышление. Это хорошо бы делать с психологом или коучем, в крайнем случае идем в самостоятельную работу с убеждениями, но она менее эффективна. Коварство в том, что эти мысли так давно проросли в нас, что мы их не замечаем. Например, я сама не боюсь привлечь к себе лишнее внимание, но я боюсь расстроить свою маму, если сделаю что-то, за что меня начнут осуждать — годы терапии ушли, чтобы это увидеть. Чего я боюсь на самом деле: Что я не получу гарантированный результат? Что я не смогу сделать идеально? Что всё получится и я не выдержу объём внимания к себе и неизбежной критики? Что кто-то узнает, что я делаю что-то неподобающее по его мнению? Что это неполезная трата времени и лучше сделать что-то полезное, чем желанное? Что взрослые люди такой ерундой не занимаются? Что это не про меня, а про других более способных людей, более предназначенных для успеха? Шаг 4. Проверяем понимание первых шагов. Если вы думали, что самый сложный пункт предыдущий, то нет. Мы живем в мире гиперинформированности и иллюзии знаний. Часто нам кажется, что мы понимаем, что нужно делать и это просто, но если попросить описать первые шаги, то там-то и вскрывается, что за простейшим результатом сложный процесс. Выложить рилс — это выделить время, понять цель и задачу, написать сценарий, выбрать локацию и образ, подключить микрофон и свет (вам врут, когда говорят, что всё это не важно, иногда да, но вообще нет), снять с 30го дубля без навыка, сделать монтаж, наложить титры, разобраться в настройках соц.сети. Всё отдельно — просто, всё вместе — трудоемкий процесс, а рилс может и не залететь, а выкладывать нужно регулярно. Нереалистичная оценка задач еще и в процессе выбивает — я очень злюсь, когда думала, что сделаю за 10 минут, а в итоге сижу третий час. Хочется всё бросить. Я знаю что конкретно мне нужно делать? Пишем максимально подробный план: сесть, открыть ноутбук, сформулировать цель и т.д. Шаг 5. Смотрим в предыдущий опыт. Уже пробовали что-то похожее и ничего не вышло? Что из прошлого опыта меня пугает? Что нужно изменить, чтобы получить другой опыт? Как по другому я могу думать и действовать? Шаг 6. Проверяем себя на адекватность и токсичную продуктивность А время и силы у меня есть? Может надо не еще одну задачу делать, а отдохнуть? Может троих детей, работу, встречи с друзьями, обучение и ремонт дома нельзя совместить с развитием личного бренда и написание дисера? Что с приоритетами? Что с делегированием? Когда найдете причину, главное, не сделать её оправданием для бездействия, а пересмотреть свои подходы и паттерны поведения. Еще лучше отнести в личную терапию, менторинг или коучинг. Но, часто нахождение истоков прокрастинации, само по себе ведет к мотивации. У вас всё получится! Уверена, что в вашем окружении уже есть человек, который смотрит на вас с восхищением и верит, что вы-то точно справитесь!